Son muchas las personas que cuando pasan varios días fuera de casa sufren alteraciones en su tránsito intestinal que pueden convertirse en molestoso.
Puede sentir hinchazón y gases, sensación de pesadez, dolor abdominal, retención de líquidos, jaquecas y pérdida de apetito son algunas de las molestias que pueden acarrear estos desajustes intestinales, con la consiguiente sensación de incomodidad.
Estas alteraciones se deben principalmente al cambio de nuestra rutina y de costumbres alimenticias durante esos días. Alteramos nuestro ritmo, no seguimos un horario fijo de comidas ni de sueño, por lo general nos acostamos y nos levantamos a deshoras, disminuimos la actividad física y nos alimentamos de forma menos saludable.
La dieta es el mejor remedio para mejorar el tránsito intestinal.
Escoge alimentos integrales, sobre todo los cereales, y consume mucha fruta, verdura, legumbres, hortalizas y frutos secos. Sin olvidar la importancia de ingerir alrededor de dos litros de agua diarios.
A continuación detallamos una serie de consejos para un buen tránsito intestinal:
Tomar agua al levantarse. Esto provocará el deseo de evacuar.
Comer frutas con el estómago vacío.
Utilizar tisanas (te) después del almuerzo.
