Con la llegada de las celebraciones navideñas, los especialistas en salud advierten sobre el aumento de riesgos cardiovasculares asociado a los excesos típicos de esta época. Durante diciembre, se registran con mayor frecuencia episodios de hipertensión, arritmias e incluso eventos cardíacos graves, debido a factores como la ingesta elevada de sal, grasas, alcohol y el aumento del estrés emocional.
Según cardiólogos, las comidas abundantes combinadas con el consumo de bebidas alcohólicas y la disminución de la actividad física pueden elevar la presión arterial, alterar los niveles de glucosa y favorecer la retención de líquidos. Además, los cambios bruscos de temperatura y el desorden en los horarios de sueño también afectan el funcionamiento del corazón.
Para reducir estos riesgos, los expertos recomiendan:
- Moderar el consumo de alimentos altos en grasa y sal, sustituyéndolos por opciones más ligeras como carnes magras, ensaladas y frutas.
- Hidratarse adecuadamente y limitar el alcohol, ya que su exceso puede provocar arritmias y deshidratación.
- Mantener la actividad física, aunque sea con caminatas diarias de 20 a 30 minutos.
- Controlar el estrés, organizando el tiempo y evitando sobrecargas emocionales durante reuniones familiares y compromisos sociales.
- No descuidar la medicación habitual en personas con enfermedades cardiovasculares y acudir al médico ante cualquier síntoma inusual como dolor en el pecho, falta de aire o palpitaciones intensas.
Las autoridades sanitarias recuerdan que disfrutar de las fiestas no está reñido con la salud, y que adoptar hábitos responsables puede prevenir complicaciones y garantizar unas navidades más seguras para todos.
