Las vacaciones de Semana Santa es un momento esperado por muchos porque permiten tomar un respiro, disfrutar y desconectarse de la rutina diaria.
Sin embargo, durante este periodo es importante recordar que la salud no se toma vacaciones, por lo que es necesario prestar atención a ciertas medidas para no descuidar los hábitos saludables.
Sobre todo si se tiene en cuenta que esta Semana Santa viene con lluvias. Prevenir es la mejor herramienta para disfrutar un rato seguro y agradable.
Consejos importantes para cuidar de la salud durante las vacaciones de Semana Santa:
Cuide su piel
Ir de vacaciones a un lugar cálido es una excelente opción porque el sol es fuente de energía física; además, reduce el estrés y provee vitamina D.
Sin embargo, hay que protegerse de la radiación ultravioleta aplicándose protector solar y cubriendo las partes del cuerpo expuestas con ropa fresca, preferiblemente de fibras naturales como el algodón y de colores claros.
Hidrátese
Durante las vacaciones es común estar expuesto a temperaturas elevadas y a mayor actividad física, por lo tanto, es importante mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua de fuentes seguras y el agua de la llave no es recomendable para tomar.
Es recomendable disminuir el consumo de alcohol y bebidas azucaradas, ya que pueden aumentar el riesgo de deshidratación, porque puede afectar la función cognitiva, la actividad física y el rendimiento mental.
Aliméntese saludablemente
Para mantener una buena salud es necesario alimentarse de la mejor manera posible. Trate de consumir alimentos frescos y naturales. Una dieta saludable rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y estomacales.
Es recomendable evitar el consumo excesivo de grasas saturadas y alimentos procesados, ya que pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
El consumo de vitamina C encontrado en alimentos cítricos como la naranja también será una protección importante para los resfriados causados por las posibles lluvias que ocurrirán en esta Semana Santa.
Lleve un botiquín
Siempre es importante estar preparado para cualquier eventualidad de salud que pueda surgir durante las vacaciones, por lo que es recomendable llevar un botiquín básico con elementos como analgésicos, antiinflamatorios, antidiarreicos, implementos para hacer curaciones de heridas y repelente de insectos.
Ante todo, tenga en cuenta que esta Semana Santa podrán ocurrir fuertes lluvias en varias regiones del país, lo que puede generar un aumento de casos de problemas respiratorios y resfriados, razón por la cual es importante mantener esquemas de vacunación al día, mantenerse abrigado y disponer de sombrillas y ropa impermeable.
